Diet minum adalah makanan khas dari mana makanan pejal dikeluarkan sepenuhnya. Dari semua kaedah menurunkan berat badan, kaedah ini menyebabkan kontroversi paling banyak. Doktor dan pakar pemakanan berpendapat sama ada disarankan untuk meletakkan badan dalam keadaan tertekan, untuk membina semula diet untuk mengurangkan berat badan.
Sangat sukar untuk keluar dari rezim makan seperti itu, sistem pencernaan harus dibina semula. Adakah terlalu banyak tekanan pada perut selama sebulan?
Apa itu diet minum
Kaedah penurunan berat badan ini melibatkan - seperti namanya - minum banyak. Sekiranya fungsi ginjal terganggu, terdapat masalah dengan sistem kardiovaskular, patologi saluran pencernaan, maka anda perlu memilih kaedah lain untuk menurunkan berat badan, atau mengatur pembongkaran dengan hari cair seminggu sekali. Walau bagaimanapun, "hari kefir" atau "memunggah teh hijau" 1 hari seminggu berguna untuk semua orang, tanpa mengira penyakit kronik.
Anda hanya perlu melepaskan makanan pejal. Semua yang diminum boleh dimasukkan ke dalam badan tanpa sekatan. Kandungan kalori tidak banyak terhad. Semuanya bergantung pada matlamat yang ingin anda capai di peringkat akhir.
Mereka yang telah mencuba diet minum sebagai kaedah menurunkan berat badan mengakui bahawa 7 hari pertama sangat sukar. Semuanya menjengkelkan, insomnia muncul pada hari ke-2, air mata berterusan, pening.
Tetapi kemudian terasa ringan di seluruh badan, nampaknya sayap telah tumbuh di belakang punggung. 30 hari terbang sebagai satu.
Mengapa diet minum itu baik? Ia membersihkan badan, mengurangkan berat badan, dan pada masa yang sama, produk yang diperkenalkan ke dalam diet dipilih oleh anda sendiri.
Jenis Diet Minum
- Diet Minuman 7 Hari
Berat dikurangkan sebanyak 3-4 kg, tetapi kerana badan berpuas hati dengan "ayunan makanan", kilogram juga cepat kembali. Kesan pelangsingan dicapai terutamanya dengan mengeluarkan cecair.
- Diet Minuman Coklat
Diet Minuman Kejutan adalah makanan minum 7 hari yang lazat.
Oleh kerana diet ini adalah diet minuman mono, jelas bahawa menu ini merangkumi 1-2 minuman. Selama ini, mereka minum bukan hanya minuman cair, tetapi minuman tonik: kopi dan koko. Diet ini juga diikuti selama seminggu. Sekiranya sangat sukar untuk mengekalkan menu seperti itu, susu boleh ditambahkan ke minuman sebelum tidur.
Diet sedemikian adalah kejutan yang nyata bagi tubuh, oleh itu diet tidak boleh digunakan lebih dari sekali dalam setahun, dan hanya sebelum acara yang anda perlu turunkan 3-4 kg. Maklumkan segera - mereka kembali dengan cepat.
- Diet Minum pada Smoothie Hijau
Ini adalah diet yang sangat menarik, juga selama 7 hari. Semasa itu, minuman tepu dengan serat makanan masuk ke dalam badan, yang membersihkan badan toksin dengan sempurna.
Nutrien dari sayur-sayuran, herba dan buah lebih mudah diserap oleh badan kerana ia dihancurkan dengan teliti. Nilai vitamin koktel lebih tinggi daripada sayur atau buah individu, yang terdapat dalam bentuk pepejal. Ia memerlukan 3-4 kilogram seminggu.
- Minum diet selama 30 hari
Diet yang paling berkesan dianggap 30 hari. Ini bukan hanya diet untuk menurunkan berat badan, tetapi keseluruhan program yang membantu membersihkan seluruh tubuh secara menyeluruh. Matlamat utamanya adalah untuk mengurangkan beban pada sistem pencernaan, memberi rehat pada organ pencernaan dan rongga mulut, tanpa membatasi pengambilan nutrien ke dalam badan.
Pada minggu pertama, tubuh disusun semula, pembersihannya yang dangkal, ia menyesuaikan diri dengan diet baru. Pada minggu kedua, saluran pencernaan terbiasa dengan diet baru - maka badan sudah dibersihkan pada tahap sel. Peringkat awal agak sukar dan tidak sukar untuk ditembusi. Pada dekad pertama, perut dan paru-paru dibersihkan, kemudian hati dan ginjal. Pada akhir diet, struktur sel dibersihkan. Berat badan turun sendiri, walaupun kandungan kalori makanan cair yang dimasukkan ke dalam tubuh dikekalkan pada 1600-1800 kkal sehari. Selama ini, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 10 kg.
Apa yang boleh anda minum?
Prinsip utama pemakanan, seperti yang telah disebutkan, adalah mengambil semua makanan hanya dalam bentuk cair. Tetapi ini tidak bermakna bahawa selama 30 hari anda hanya perlu minum air dan tidak makan apa-apa. Jangan minum minuman manis, alkohol dan berkarbonat sahaja.
Semua minuman lain dibenarkan. Antaranya:
- milkshake;
- koktel vegetarian;
- sup puri;
- jus;
- koko bebas gula;
- teh tanpa gula;
- kopi tanpa gula;
- smoothies.
Saiz hidangan tidak lebih dari 350 g.
Menu Diet Minum
Diet minum biasa selama 1 hari boleh merangkumi makanan berikut.
- Air mineral tanpa gas atau biasa - sekurang-kurangnya 1. 5 liter sehari.
- Kaldu berdasarkan ikan, daging, ayam, sayur-sayuran akar atau sup yang disucikan dengan sayur-sayuran. Sebaiknya serahkan kentang. Tiada pilihan makanan segera - semuanya disediakan hanya dari produk semula jadi.
- Produk susu dan fermentasi, kandungan lemak tidak lebih daripada 2. 5%. Susu bakar yang diperam, kefir, susu, yogurt, katyk, varenets, ayran.
- Jus: dengan dan tanpa pulpa. Anda juga boleh membeli produk kedai, tetapi anda perlu membaca dengan teliti apa yang tertulis di bungkusan. Adalah wajar jus bebas daripada asid sitrik dan bahan pengawet berbahaya.
- Kopi dibenarkan, tetapi mesti diminum dengan berhati-hati - ia menimbulkan rasa selera makan.
- Sebarang teh boleh diminum.
- Dibolehkan untuk menikmati koko.
- Sekiranya anda ingin menambahkan jus lemon ke teh, koko atau kopi - selamat datang, minuman ini dengan susu tambahan juga enak.
- Jeli jenis apa pun dibenarkan: beri, buah, dan juga oatmeal. Yang terakhir tidak boleh dibawa ke konsistensi agar-agar.
Resipi Diet Minum
Koktel Hijau
Semua smoothie hijau disebat dalam pengisar dan dapat seperti berikut:
- Smoothie: segelas jus anggur merah, pisang, oren, sekumpulan daun selada, segelas air.
- Koktail Kalsium: Tomato, sekumpulan daun dandelion, air dan garam.
- Koktel yang sihat: beberapa kiwi, oren, 4 daun selada merah, 2 gelas air, 2 daun aloe, beberapa gelas pala tanpa biji atau anggur merah.
- Koktel super: mangga, beberapa daun pudina, pir, sekumpulan rumpai: jelatang, dandelion, pisang.
Sup-puree
- Kacang hijau. Tepung diencerkan dengan susu panas dan setetes mentega, direbus selama kira-kira 15 minit, disapu melalui ayak, dicampur dengan kacang hijau parut, disebat dalam pengisar. 400 g kacang polong, setengah sudu teh mentega, satu sudu tepung, 2 gelas susu.
- Sup sayur. Kentang, lada tanpa kulit, kembang kol, wortel, bawang direbus dalam kaldu ayam. Setelah sayur-sayuran siap, bawang dikeluarkan, selebihnya dicampurkan dalam pengisar.
Konsistensi sup mestilah senang diminum.
Menghentikan diet minum
Menghentikan diet minum sangat perlahan. Sekiranya anda mengikuti diet seperti itu selama sebulan, anda harus membiasakan diri dengan diet biasa sekurang-kurangnya 60 hari. Pertama, pengambilan makanan cair pagi diganti dengan sepinggan bubur lendir: oatmeal, oatmeal, soba. Jangan minum bubur selama 2 jam.
Seminggu kemudian, mereka teringat akan sarapan sebulan atau seminggu yang lalu, dan mengganti makanan pagi dengan makanan biasa, dan membawa bubur untuk makan tengah hari. Makan malam masih "minum-pemakanan".
Minggu 3 - minum lagi untuk sarapan, lebih banyak bubur untuk makan tengah hari. Dan pada waktu petang, mereka makan buah-buahan atau sayur-sayuran yang kaya dengan serat. Minyak belum diperkenalkan ke dalam diet.
Minggu ke-4 - makan tengah hari sudah terdiri daripada sebahagian kecil daging segar atau ikan, lauk bijirin dan salad. Untuk makan malam - kefir dan buah.
Pada minggu ke-5, 1 makanan sudah biasa, menu harian dipilih mengikut kesejahteraan, tetapi 1 hidangan masih diminum.
Anda boleh beralih ke diet biasa hanya selepas 7-8 minggu.
Sekiranya anda mengikuti peraturan, maka kira-kira 3. 5 liter cecair disuntik ke dalam badan setiap hari - termasuk air - maka program penurunan berat badan akan berjaya!